El aire se regresa más frío, los días se acortan y las cumbres comienzan a teñirse de blanco. En el caso de que seas un apasionado del snowboard, sabes que esa sensación es el pistoletazo de salida para la mejor temporada del año.
No obstante, lanzarse a la montaña sin preparación es la receta perfecta para agujetas extremas, cansancio prematuro o, en el peor de los casos, una lesión. Para que este more info año aproveches desde el primer descenso hasta el último, hemos listo esta guía fundamental para ponerte próximo.
1. Prepara tu cuerpo: El entrenamiento "Fuera de Pista"
No necesitas ser un deportista olímpico, pero el snowboard exige mucho a determinados grupos musculares. Empezar a entrenar 4 o 6 semanas antes va a marcar la diferencia.
- Piernas de hierro: Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) son tus mejores amigas. El snowboard depende de tus cuádriceps y glúteos.
- Core (Abdomen y espalda): El equilibrio proviene del centro de tu cuerpo. Haz planchas (planks) y ejercicios de rotación para elaborar tu leño para los giros.
- Equilibrio y propiocepción: Si tienes un bosu o una tabla de equilibrio en casa, úsalos. Practicar la estabilidad ayudará a tus tobillos y rodillas a reaccionar mejor frente a las irregularidades de la nieve.
- Cardio: No olvides el fondo. Correr, nadar o montar en bici te ayudará a soportar todo el día en la estación sin terminar agotado a mediodía.
2. Revisa y mima tu equipo
Tu tabla estuvo guardada todo el verano (probablemente cogiendo polvo). Es hora de ofrecerle un poco de amor:
- Encerado y afilado de cantos: Una tabla seca no desliza y unos cantos romos no sujetan en hielo. Llévala a una tienda enfocada o hazlo tú mismo si tienes el kit. Una tabla bien encerada fluye mucho mejor.
- Inspecciona las fijaciones: Mira que todos y cada uno de los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del invierno pasado pueden haber aflojado alguna parte. ¡No desearás que se suelte una fijación a mitad de pista!
- Las botas: Pruébatelas en casa. Asegúrate de que los cordones o el sistema BOA marchan bien y que no hay moho ni humedad acumulada.
3. El armario: Capas y protección
La meteorología en la montaña es traicionera. La clave es el sistema de tres capas:
- Capa térmica: Remera técnica transpirable (impide el algodón, que retiene el sudor y te enfría).
- Capa de calor: Un forro polar o un plumífero rápido.
- Cubierta exterior: Tu chaqueta de snowboard (que debe ser impermeable y cortavientos).
Consejo extra: Mira tus guantes y calcetines. Si tienen agujeros, es el instante de renovarlos. Nada arruina más rápido un día de nieve que tener los pies mojados.
4. No olvides la seguridad (¡El casco es sagrado!)
Si aún no empleas casco, que este sea el año en que comiences. La tecnología MIPS actual los hace rápidos y muy cómodos. Además, verifica el estado de tus lentes de ventisca (goggles); si el cristal está muy rayado, tu visibilidad (y tu seguridad) se verá perjudicada.
5. Planificación: Los detalles logísticos
- Forfait: Muchas estaciones proponen descuentos por compra adelantada o abonos de temporada más económicos si los compras antes de que abran las pistas. ¡Ahorra algo de dinero!
- Seguro de esquí: Cerciórate de tener un seguro que cubra accidentes en montaña. Es una inversión mínima que te da una tranquilidad colosal.
- Puesta a punto mental: Mira videos, repasa la técnica y, más que nada, ¡visualiza esos descensos!
Conclusión
La temporada de snowboard es corta, así que no dejes que la carencia de preparación te quite días de disfrute. Con el cuerpo listo, el aparato a punto y las ganas al máximo, vas a estar volando sobre el "powder" antes de que te des cuenta.
Y tú, ¿ahora tienes todo listo para el primero de los días? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas visitar este año!
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